【导读】产后不同时期的减肥方法是不一样的，那么产后两个月如何减肥呢？妈妈网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你产后两个月如何减肥，产后减肥方法，让你不再为产后如何减肥而烦恼，轻松成为辣妈！

产妇月子里怎么减肥

由于在怀孕期间补充大量营养，很多产妇会发胖，要在月子期间减肥而又不影响身体健康的话应该怎么办呢？

1、可以适当喝冬瓜汤，冬瓜汤营养丰富且有利于消除水肿，适合想减肥而有在坐月子的产妇。

2、如果产妇在月子期间奶水充足，质量也很好，可以适当减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等高热量的食物，这些容易增加脂肪引起肥胖。

3、产妇在吃饭时可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，尽量多喝小米粥，既补充营养也不会增加过多脂肪。

4、虽然坐月子是身体恢复的时候，在月子后期可以适当活动，在室内来回踱步、收拾房间等。

断奶后如何减肥

如果妈妈们断奶后对自己的身材不满意，那么断奶后该如何减肥呢？

1、控制饮食。宝宝不再吃母乳，妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然不控制食量，会让身材变得更胖，不利于断奶后减肥。

2、自己带孩子。断奶后宝宝不再吃母乳，有些妈妈可能想终于可以好好休息了，就把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。

3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。加大运动量。这个时候可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

产后减肥的方法

在产后42天的时间里是最佳的减肥阶段，这个时候通过一些减肥方法，可以很快的瘦身，恢复到原来的身材，或者是比原来更好的状态，想要更好的就不能单凭吃火龙果，而是要加上这些方法。

1、坚持母乳

在给小宝宝喂奶的过程中，妈妈们的身体会加速脂肪的燃烧、分解，所以就有一定辅助性减肥的效果。但是不要为了减肥过度的喂奶，要科学合理。

2、适当运动

在产后可以选择瑜伽进行减肥，这不仅可以达到瘦身的效果，还可以很好的帮助产妇妈妈们身体恢复，一举两得。当然，也可以选择散步，或者是一些运动量不大的运动。

3、少摄取盐分和糖分

高盐分是会引起身体水肿的，很难消，而糖分会产程高热量，通过人体吸收会导致发胖的情况。所以在减肥期间千万要注意盐分和糖分的量，煮好选择无糖无盐的。

4、多吃水果蔬菜

在产后可以多吃新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中的维生素是很丰富的，可以帮助妈妈身体恢复的同时，也可以增加饱腹感，而且不会影响母乳，是有利于母婴的。

5、控制热量和脂肪

像一些油炸的、高糖的食物都不要吃了，可以多吃鱼肉，鸡肉或鸭肉，这些肉类脂肪和热量不算很高，蛋白质很丰富，能补充人体所需的营养。当然控制热量和脂肪并非是过度的，过度的可能会影响到母乳质量。

在产后掌握到正确的减肥方法，那么减肥的效果才是最好的。如果说单纯靠火龙果吃出来瘦身效果可能很难，需要结合其他的减肥方法一起，这样效果才好，而且是科学合理的，不会影响到母乳。

产后减肥食疗法

现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥的方法可谓五花八门，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多妈妈们喜欢通过食疗法来减掉身上的肉肉，下面为大家简单介绍2种。

一、养阴清热烩海参 材料：海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱，石斛3钱、姜3片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

做法：1、将中药材放入纱布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分钟，取药汁备用；2、虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用；3、将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。

二、山药紫米汤圆 材料：新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1。5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

做法：山药削皮洗净，切成丁块备用；加水浸泡约一小时，黄精加入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚后，转为小火，煮熟后加入山药，再煮约五分钟，最后加入冰糖及滚煮之汤圆，即可食用。