【导读】通常菜鸟妈妈在产下小宝宝时是很开心的，但是随着小生命到来的同时，产后肥胖问题也开始缠着这些菜鸟妈妈们。很多爱美的妈妈们想在产后尽快恢复自己的窈窕身材，但这有什么好的方法呢？母乳期减肥是个神话吗？还是个真实的励志故事？
经期不能吃减肥药吗
爱美之心人皆有之，有很多女性朋友在日常生活中会利用服食减脂药，从而使自身的体重达到理想，甚至在月经期间也会服用减肥药。在这里，小编建议大家月经期间最好不要服用减肥药，为什么呢？一起来看看吧。
1、减肥药本身对身体有一定的伤害，而且月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，这样就可能导致月经紊乱，本来经期是减肥的最佳时期，但这样反而会有损身体的健康。
2、部分西医减肥药物含有激素成分，经期应用可引起内分泌系统分泌紊乱，荷尔蒙失调，出现月经不调，同时使人容易发胖。经期吃减肥药物不但起不到减肥效果，反而越减越肥。
3、减肥药物多以控制食欲、利尿、腹泻为主，若在经期则不利于减肥者摄取食物和营养的吸收，导致女性营养不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。
4、以中药为主要成分的减肥药通常都是利下逐水和润肠通便的药，如果你有便秘的习惯，这些个药简直可以帮你解决你的粪便干燥问题，但本身肠胃系统正常的人会因为经期的抵抗力下降，往往变成了拉肚子，脱水和经期的血液流失，加重了女人的经期困扰，也对健康造成了怎样减肥最快最有效很大的隐患伤害。
月经期吃什么能减肥
女性想快速减肥，抓住黄金期减肥是一个不错的选择。女性经期减肥时，不能吃最快最有效的减肥药，因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质，在女性经期时服入是不对的！那么女性经期减肥吃什么好呢？
1、专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。
2、女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。
3、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适
4、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
5、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
备孕期间可以减肥吗?
备孕期间可以减肥。适当减肥可以调整月经周期，增加排卵的概率，减少孕期并发症的发生，降低分娩的难度。
备孕时在什么情况下超重需要减肥?你通常可以用身体质量指数作为参考，即身高和体重来计算你的体重指数。身体质量指数指数的计算公式是：
身体质量指数=体重(千克)/身高(米)的平方
一般基于身体质量指数=22。
如果身体质量指数在18.5到24之间，那就是标准体质。
低于18.5的身体质量指数体重偏轻。
24岁以上的身体质量指数超重。
如果身体质量指数超过27，就被认为是肥胖。
所以准备怀孕的女性朋友可以通过这个公式计算出结果大于24，可以考虑减肥促进更健康的怀孕。
研究表明，如果女性超重或肥胖，减轻10%-20%的体重有助于调整你的月经周期，增加排卵的可能性。大幅减肥对身体不好，容易引起免疫力低下等疾病。
哺乳期减肥影响喂奶吗
很多年以前就有研究已经证明，如果哺乳期女性膳食中，脂肪含量不足，母体会消耗自身脂肪来制造乳汁，也就是说母亲制造乳汁，少不了蛋白质、钙以及各种维生素，但并不需要从食物中获取脂肪。因为现在的女性通常在孕期的时候，自己身上就有充足的脂肪储备。而造成哺乳期女性肥胖的往往又是因为体内过多的脂肪，所以只要保证蛋白质、钙以及维生素的摄取，哺乳期女性是可以少吃营养鸡汤，适当减肥的，并不会影响母乳质量。
相反，比较令人担心的是乳汁中的维生素Ｃ以及Ｂ族维生素的含量会因为母亲饮食结构的改变而发生变化。也就是说，母亲摄取的水溶性维生素不足，乳汁中宝宝所能得到的量也随之减少。母亲严重缺乏维生素Ｂ１时，婴儿有可能患上脚气病，甚至有因此发生猝死的病例。因此，减肥一般不会影响乳汁质量，而是母亲膳食中缺乏这些维生素，乳汁的营养质量就会下降，宝宝也容易因此发生维生素性营养不良。
为了乳汁中有充足维生素C和叶酸，妈妈要多吃水果。每天至少一斤蔬菜半斤新鲜水果，特别是深绿色蔬菜，是叶酸的最佳来源。要想获取足够的维生素B1，主要靠各种杂粮杂豆和薯类。而维生素B2的主要来源是奶类、蛋黄和牛肉。
除此之外，乳汁中的钙量虽比较稳定，但如果哺乳期女性膳食中的钙太少，那么母体就会自动把自身的钙取出来用于制造乳汁，长久来看显然会给女性造成未来骨质疏松的隐患。所以，哺乳期妈妈必须多吃豆乳制品以及带骨头的小鱼小虾。
由上可知，哺乳期妈妈的膳食需要增加奶类、豆制品以及蔬菜水果，用杂粮杂豆薯类替代日常所吃的一部分白米饭，适当吃点肉类、鱼类和蛋类，但并不需要每天吃大量脂肪。就算不喝乳白色的高脂肪汤，也不吃排骨和肥牛，甚至炒菜时放油也很少，都完全不会妨碍母体泌乳。